Il existe plusieurs régimes qui permettent à un individu de pouvoir mener un certain mode de vie. Parmi ces régimes, nous avons le régime cétogène, qui se caractérise par son faible apport en glucides. Avant de vous lancer dans ce type de régime, il est important de connaître les erreurs à éviter. Cet article pourra vous guider.
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L’oubli de la consommation de légumes
Les légumes sont un élément important d’une alimentation équilibrée. Pour plus d’informations, vous pouvez voir ici. Même si vous suivez un régime cétogène, il apporte des vitamines et des minéraux essentiels à une bonne santé et aide à prévenir certains problèmes de santé. Essayez de manger au moins trois portions de légumes par jour.
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Ne pas consommer assez de lipides
L’un des principaux objectifs de ce type de régime est d’augmenter l’apport en graisses, ce qui peut être difficile pour les personnes habituées aux régimes riches en glucides. Un apport adéquat de bonnes graisses telles que l’huile d’olive, l’huile de noix de coco, les noix et les avocats est important. Il ne faut pas les négliger.
Boire peu d’eau
L’un des effets secondaires les plus courants du régime cétogène est la constipation. Cela est dû en partie à la réduction de l’apport en fibres. Boire suffisamment d’eau peut aider à prévenir la constipation en gardant votre corps hydraté et en facilitant les selles. Il est recommandé de boire environ huit verres d’eau par jour pendant le régime cétogène.
Faire moins de sport
L’exercice physique est important pour la perte de poids et la santé globale. Mais il est souvent négligé dans le régime cétogène. Avec ce type de régime, il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour. Par ailleurs, consommer trop de protéines peut ralentir la perte de poids et entraîner des effets secondaires tels que des ballonnements et des selles inconfortables. Il est important de suivre les recommandations du régime cétogène pour l’apport en protéines.
